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胖老头变肌肉男 14大秘诀增大肌肉块

  •        中医养生堂
  • 发表时间:2013-12-03 00:34
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  很多男人都希望能够拥有一身健壮的肌肉,那样会给不少女性一种安全感,很吸引人。可是随着年龄的增长,很多人就开始放弃了,最近有新闻报道说是一个64岁的胖老头变肌肉男的事情,我们一起来看看。

  64岁胖老头30公斤变肌肉男爆红 遭减肥人士嫉妒

  美64岁胖老头变肌肉男爆红,减肥人士嫉妒。杜尔宾(Robert Durbin)是有5 个孩子的父亲,他个性非常自律。

胖老头变肌肉男 64岁

  7年前,他感觉自己过胖,自己的健康状况随之恶化,甚至需要拐杖走路。

  他于是到当地的健身房,开始做器械健身,在8个月内,减肥60磅。

  现在,杜尔宾已经减肥70多磅(约31.8公斤)。腰围减短了18英寸,体重减到145磅(约 65.8公斤),成为互联网上的明星。

  在饮食上,杜尔宾进行了根本上的改变。他以前一顿饭吃2大盘子菜,现在则少食多餐, 每天吃5到6顿饭,但吃的很少,并且彻底摒弃了油炸食物。

胖老头变肌肉男 饮食

  每天早上起床后,杜尔宾在椭圆形的滑雪滑翔机上滑1英里,然后做1200到1800次腹部运 动。

  然后他到健身房,花3个小时做体能训练,举重训练,以及技能训练。

  晚上睡觉前,杜尔宾重复滑雪训练与腹部运动。

  一些人认为杜尔宾的健身太严酷了,但杜尔宾还计划加强训练强度,希望再减轻一些体 重。

  杜尔宾建议人们加强锻炼,尤其是50岁以上的人士。

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