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中年人的自我保健——做到“五戒”

  •        中医养生堂
  • 发表时间:2011-02-28 15:38
  • 来源:本站整理

中年时期是一生中发育完善、精力最充沛的阶段,是各种生理功能活动最旺盛的时期,也是担子最重的时期。因此,搞好中年时期的保健,不仅能延缓衰老,也能预防各种疾病。

一般说,中年人的自我保健首先要做到操劳适度、劳逸结合,既不要长期处于疲劳的工作中,也不要养尊处优。其二应做到情志畅达、性格开朗,保持良好的心理状态。其三是应注意饮食调养和饮食适量有节。其四是应注意性生活适当,因过度的性生活可使肾精耗损过多,损害健康。其五是应定期进行健康检查,尤其是40 岁以后的中年人更应做到,以便有病早发现早治疗。人到中年有“五戒”

人到中年是“危机四伏”的“多事之秋”,所以要积极预防一些常见的隐患疾病,注意做到“五戒”。

一戒懒惰:中年人常感两腿沉重,易疲劳,这表明衰老已悄悄降临。此时应力戒懒惰,经常参加体育活动,以延缓衰老。

二戒过劳:中年人既有工作又有家务,负担较重,故应注意劳逸结合,切勿“竭泽而渔”,积劳成疾。

三戒多食:多食可导致肥胖,从而诱发多种疾病。

四戒发怒:怒则伤肝,并容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病等。

五戒纵欲:祖国医学认为“房劳过度则伤肾”。

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